Snatch guide – se vores bud på de 3 fedeste træk i verden:

 

Træk 1:

Træk 2:

Træk 3

Trin 1:

Start med stangen på jorden.!

Grib baren med et greb, der er omkring det samme som din bænkpres greb

Lås ryggen op (det hjælper at tænke på at have brystet så højt som muligt)

 

Trin 2:

Træk i baren og hop som en sindssyg, indtil det ender over hovedet

Fang den med armene låst ude hårdt – ligesom en rigtig intens triceps forlængelse.

Giv ikke op!

Det er det.

 

Vil det være nemt? Nej, det er usandsynligt! Men hvis du kan sætte det bar over hovedet, så kan vi bruge tiden gør det lettere.
Træk er en af de mest tekniske øvelser, hvis man skal mestre det. Det tager års af træning, at blive en god vægtløfter.

 

For at vægtløfte, skal du have fat i par sko at vægtløfte i.

 

For en mere seriøs løfter det er rigtigt den eneste måde, at få de tunge vægte over hovedet er med god teknik. Olympisk løft handler om effektivitet (læs: teknik) ikke bare råstyrke. De tungeste vægte kan kun løftes med god teknik.

 

Men for en nybegynder, det er det modsatte. Du vil få mere vægt op ved hjælp af crappy form, end god form, i de første par uger (endda måneder) med træning.

 

Gør VENLIGST ikke dette i alle dine forsøg, eller som en metode til regelmæssig træning.

 

Men når du får frustreret, selvtillid begynder snigende i, og du begynder at overveje at give op – afprøve dette. Selvfølgelig bør du bruge et ton af tid at bore god teknik. Men lad ikke frygten for at gøre noget forkert lamme dig!

 

Bottom line: Den eneste måde at holde med noget, der er svært er at lære at have det sjovt med det.

 

 

Du er nødt til at gøre det samme med din olympiske løft træning. Det vil være som alle-get-out tider frustrerende. Det vil. Men du kan mindske problemet ved at vende tilbage til en hjernedød, primal tilstand af aggression.

 

Rykke på denne bar. Hop som en rabiat kænguru. Og kæmpe for fangst, som snuppe gerne dit liv afhænger af det.

 

Masser af øvelse gør mester.

 

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *