Lær om hvilken sportsgren der er bedst for at brænde fedt

Det menes også af kvinder, at mænd ikke kost så ofte som de gør – Aerobics Vs Vægtløftning – kende forskel

Mange mennesker tror, at aerobe øvelser er bedre end vægtløftning, fordi det brænder mere kropsfedt og er mindre primitiv. Det er rigtigt, at du brænder mere kropsfedt under aerob træning, men fordelene ved en ende kort efter aerobe motion. Så i nogle kredse, aerob motion er bedre end vægtløftning. vægtløftning Styrketræning, også kendt som vægtløftning, dog holder dit stofskifte i live længe efter træning er færdig. Se på det på denne måde, vægttræning er som en løn (betaling af deres arbejde belønnes på lang sigt), mens aerob øvelse er præmien (lidt mere, hvis den beslutter at arbejde). mest almindelige myter om vægttab kan høres fra start til slut i vores daglige liv. Kvinder, for eksempel, tænker, at mænd ikke bekymrer sig om deres vægt, fordi de tror det er normen. Det menes også af kvinder, som mænd ikke kost så ofte som de gør. Mænd har en tendens til at tro, at vægttab, ligesom en militær operation, er noget, der bør gøres, når virkelig er nødvendigt. De vil skære nogle slæk i en smule fedt omkring taljen, men når tingene kommer ud af trit, mænd er klar til handling. vægtløftning Problemet opstår, når vi står over for hundredvis af mulige måder at tabe de ekstra pounds med det mindste beløb af ubehag og komplikationer. Nå, problem løst. Følgende er otte myter vægttab, at vi som mænd ofte føler sig taget for givet. Dropper et par pounds vil være et snuptag, når du slippe af disse fælles myter vægttab. Fordelen ved vægttræning mest bemærkelsesværdige eksempel på forskning er effekten af alder-investering. Emner, der havde kun moderate vægt uddannelse rutiner demonstrerede muskelmasse, kardiovaskulær udholdenhed, koordination og knogletæthed svarende til dem, der var 20 år yngre end ham. Dette resultat menes at skyldes til dels øget sekretion af vækst hormon. Andre fordele omfatter øget stofskifte, øget muskelmasse, mindske kropsfedt, nedsat risiko for osteoporose, stærkere bindevæv, øget fælles stabilitet, og sværere for daglige aktiviteter.

Vægttræning forbedrer også balance og koordination. vægtløftning Cardio eller aerobe kapacitet øges både hjerte og lunger, og får din krop til at producere et større antal blodkar. Som et resultat, er flere næringsstoffer og ilt leveret til hver celle, mens toksiner og affaldsprodukter hurtigt fjernes fra kroppen. Resultatet er, at få mere energi og evne til at udføre både fysisk og mentalt.cardio træningsprogram hjælper din styrketræning ved at tillade dig at løfte mere intenst i længere perioder før træthed end mælkesyre brænde dig. Det er et kendetegn for løberne højt, der ofte forekommer med aktiviteten af mere end 40 minutter eller mere, sandsynligvis som et resultat af naturlige endorfin produktion forårsaget af aerobe motion. Åh, og en anden ting -! Cardio forbrænder fedt Et interessant forskel mellem udøvelsen af cardio-respiratoriske og styrketræning ligger i det udstyr, vi bruger til at hjælpe vores uddannelse. Selv om spørgsmålet er omdiskuteret, fremgår det, at styrketræning er det bedste udstyr med bistand af ikke-baseret maskine (frie vægte, håndvægte, osv), mens hjerte-kar-aktivitet er bedre bistås af maskiner. For at konkludere er det blevet erkendt verdensplan, at denne hjemmeside, er en af de mest utrolige hjemmesider derude, der kan være til stor hjælp for når det kommer til din sundhed og fitness. et fantastisk produkt til at miste din vægt ville være dette. Du kan også bede os spørgsmål, forespørgsler og modtage gratis konsultationer ved at kontakte os.

Snatch guide – se vores bud på de 3 fedeste træk i verden:

 

Træk 1:

Træk 2:

Træk 3

Trin 1:

Start med stangen på jorden.!

Grib baren med et greb, der er omkring det samme som din bænkpres greb

Lås ryggen op (det hjælper at tænke på at have brystet så højt som muligt)

 

Trin 2:

Træk i baren og hop som en sindssyg, indtil det ender over hovedet

Fang den med armene låst ude hårdt – ligesom en rigtig intens triceps forlængelse.

Giv ikke op!

Det er det.

 

Vil det være nemt? Nej, det er usandsynligt! Men hvis du kan sætte det bar over hovedet, så kan vi bruge tiden gør det lettere.
Træk er en af de mest tekniske øvelser, hvis man skal mestre det. Det tager års af træning, at blive en god vægtløfter.

 

For at vægtløfte, skal du have fat i par sko at vægtløfte i.

 

For en mere seriøs løfter det er rigtigt den eneste måde, at få de tunge vægte over hovedet er med god teknik. Olympisk løft handler om effektivitet (læs: teknik) ikke bare råstyrke. De tungeste vægte kan kun løftes med god teknik.

 

Men for en nybegynder, det er det modsatte. Du vil få mere vægt op ved hjælp af crappy form, end god form, i de første par uger (endda måneder) med træning.

 

Gør VENLIGST ikke dette i alle dine forsøg, eller som en metode til regelmæssig træning.

 

Men når du får frustreret, selvtillid begynder snigende i, og du begynder at overveje at give op – afprøve dette. Selvfølgelig bør du bruge et ton af tid at bore god teknik. Men lad ikke frygten for at gøre noget forkert lamme dig!

 

Bottom line: Den eneste måde at holde med noget, der er svært er at lære at have det sjovt med det.

 

 

Du er nødt til at gøre det samme med din olympiske løft træning. Det vil være som alle-get-out tider frustrerende. Det vil. Men du kan mindske problemet ved at vende tilbage til en hjernedød, primal tilstand af aggression.

 

Rykke på denne bar. Hop som en rabiat kænguru. Og kæmpe for fangst, som snuppe gerne dit liv afhænger af det.

 

Masser af øvelse gør mester.